Apresentação
As pressões a que estamos sujeitos no dia-a-dia colocam em causa o equilíbrio físico e psicológico.
Objetivos
Fornecer estratégias que permitam a identificação dos sintomas de má gestão do tempo, consequências e factores desperdiçadores de tempo, e um plano pessoal para ultrapassar estas dificuldades.
Desenvolver o sentido de urgência/ estabelecer/gerir prioridades na equipa.
Desenvolver a capacidade de delegar e definir objectivos Smart.
Identificar e controlar os desperdiçadores de tempo.
Optimizar o tempo e resultados.
Saber identificar os diversos tipos de stress.
Conseguir diminuir as pressões desnecessárias.
Programa
- Conceito de tempo
- Ideias acerca do tempo
- Sintomas de má gestão do tempo
- Desperdiçadores de tempo
- Estratégias: organização pessoal, definição de objetivos e identificação de prioridades
- Planeamento, delegação e implementação
- Compreender o que é o stresse
- O lado positivo e o lado negativo do stresse: o bom e o mau stresse.
- Consequências físicas, psicológicas e organizacionais.
- Identificar as fontes internas e externas de stresse: conhecer os seus “stressores” e os sinais de alerta
- Diagnosticar os seus níveis de stresse.
- Tomar consciência que somos activos face ao stresse
- Analisar os traços de personalidade facilitadores ou inibidores de uma adequada gestão do stresse
- Compreender melhor as suas reações em função da sua personalidade
- A gestão do tempo; A delegação: saber delegar
- Técnicas para lidar com diferentes tipos de stresse
- Conhecer e praticar exercícios de relaxamento mental e físico para reduzir as tensões associadas ao stresse
- A alimentação